Canicule… ce qu’il faut faire!

Protégez-vous de la chaleur, buvez et continuez à manger, rafraichissez-vous, demandez conseil à votre médecine et/ou votre pharmacien. N’hésitez pas à aider et à vous faire aider!

QUELQUES CONSEILS A SUIVRE EN CAS DE CANICULE

PROTÉGEZ-VOUS DE LA CHALEUR
– Evitez les sorties et plus encore les activités physiques (sport, jardinage, bricolage, … ) aux heures les plus chaudes.
– Si vous devez sortir, restez à l’ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire.  Emportez avec vous une bouteille d’eau.
– Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
– Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d’air.

BUVEZ ET CONTINUEZ À MANGER
– Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruits, … Ne pas attendre d’avoir soif pour boire.
– Mangez comme d’habitude en fractionnant les repas (des fruits, des légumes, du pain, de la soupe, …).
– Ne consommez pas d’alcool.

RAFRAÎCHISSEZ-VOUS
– Restez à l’intérieur de votre domicile dans une pièce plus fraîche.
– Si vous ne disposez pas d’une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatisés ou, à défaut, dans des lieux ombragés ou frais (supermarchés, cinémas, musées, … ) à proximité de votre domicile.
– Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.

DEMANDEZ CONSEIL À VOTRE MÉDECIN, VOTRE PHARMACIEN
– Si vous prenez ou si vous voulez prendre des médicaments, même s’ils sont en vente sans ordonnance, car certains médicaments peuvent avoir des effets néfastes.
– Si vous ressentez des symptômes inhabituels.

Certaines personnes méritent une attention particulière :
   – Les bébés et enfants en bas âge
   – Les seniors
   – Les malades chroniques et ceux qui suivent un traitement régulier
   – Les personnes seules, qui se déplacent difficilement ou qui occupent des pièces surchauffées

N’HÉSITEZ PAS À AIDER ET À VOUS FAIRE AIDER !
Y a t-il dans votre quartier des personnes seules qui nécessitent  de la vigilance par temps chaud ? Restez aux aguets. Rendez-leur une petite visite. C’est une question d’assistance à personne en danger !
La famille, les amis, les voisins, les services à domicile, les agents de proximité… NOUS AVONS TOUS UN RÔLE À JOUER.

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